こんにちは。高橋です。
今日はさわやかなお天気でしたね。
ガーデンでは毎月月末に外階段にあるお花を植えかえています。
曳舟にある【ラブ ガーデン】さんにお願いしています。
ガーデン・・・おんなじ名前です♪
今日も素敵なお花がたくさん。
写真ではわかりにくいかな・・・
オレンジ色のかわいいお花はナスタチューム（金蓮花）
ハーブで花や葉っぱはサラダとして食べられます。
そして今日は私の大好きなラベンダー♪
いい香り♪
ガーデンにお越しいただいた際はぜひ足をとめてご覧ください。
それではまた☆
2010年5月アーカイブ
こんにちは。高橋です。
昨日は久しぶりにアロマオイルとハーブティーをつくりました。
今回つくったブレンドオイルは
①ローズゼラニウム
②ラベンダー
③ユーカリ
④ペパーミント
をブレンドしたすっきりした香りです。
つくったあとはアロマディフューザーで楽しみました♪
もうすぐ梅雨の時期になりますので、今回のオイルは
梅雨時期にも活躍しそうです！
ラベンダーやユーカリは殺菌作用がありますので
お洗濯のすすぎの時に１～３滴ほど入れてあげると
梅雨時期乾きの悪い洗濯物のにおいにも効果的です。
そう言えば・・・
田村さんがユーカリが好きってブログに書いていましたね。
アロマはひとつの香りでも十分楽しめますが
ブレンドすることにより、また少しちがったいい香りになります。
その時に感じたいい香り・・・目的に合わせた香り・・・
それぞれを楽しんでみてください♪
それではまた☆
こんにちは。田村です。
昨日のプール無料開放に来てくださった皆様ありがとうございます。
午後からは雨も降ってきましたが、会員の方がお友達と一緒に来てくださり
とても嬉しかったです。
来月は６月１６日（水）全施設がご利用頂けます。
特別プログラムもあるかも・・・！！お楽しみに☆
さて、最近新しいアロマオイルを買いました。
わたしはユーカリが好きなので普段はユーカリしか買わないのですが、
お店に行ったらユーカリとユンナンバーベナというオイルを混ぜて使うと
いい香りになりますよ。と教えていただきました。
ユンナンバーベナの効能は、憂うつな気分を緩和させてるとの事。
これから梅雨の時期になるから。と思って買ってみました。
匂いも柑橘系でさっぱりしていて、部屋全体がいい香りになりました。
皆様のおススメアロマはありますか？？
こんにちは。ポカポカ天気で気持ちがいいですね。
昨日、子供のレッスン中に上野先生。と間違えられた田村です。
どうやら学校の先生と間違えたようです。
さて、今日はベビースイミングのお話を！！
毎週火曜日の１０：３０～ベビースイミングを行っています。
親子でプールに入って水遊びをしながら水に慣れ親しんでいくクラスです。
６ヶ月～３歳までの子供とお母さんが毎週楽しくプールに来ています☆
今月から１組のお友達が増えて今日で２回目。
まだ慣れていないようで泣いています。が、３０分たつと徐々に笑顔が！！
帰る頃には手を振って帰りました。
先週の自宅での様子を伺うと、いつもよりご飯を食べた。との事。
運動量が増える事でよく食べて、よく眠るようになるんです。
いいサイクルですね。
まずは、お近くにいる友達を誘ってガーデンのベビースイミングを体験して
みませんか？？
お待ちしております☆
さて、今週の木曜日からはスイミングの評価の週になります。
２ヶ月の練習の成果を見るのがとても楽しみです！！
緊張しないで泳いでね☆
こんにちは。高橋です。
今日も穏やかないいお天気です。
さて、ここのところブログでビタミンウォーターの話ばかりしている私ですが
今日もまた書かせていただきます！
現在ガーデンでは５種類のビタミンウォーターを販売中ですが
なんと新しい仲間が加わります。
トリプルエックス（ビタミンC+ナイアシン）
ラベルはかっこよく黒！
いま話題のアサイー＆ブルーベリー＆ザクロです。
ナイアシンは別名ビタミンB3、ニコチン酸とも呼ばれ
ビタミンB群の一種です。
たばこのニコチンとは違いますよ～(^_^;)
皮膚を健康に保ったり、血液循環をよくする働きがあります。
脂質の代謝も促進してくれます。
お酒が好きな方にもおすすめです。
アルコールはビタミンB群を破壊しやすく、ビタミンB不足になりやすいので
ナイアシンを積極的に摂ることをおすすめします。
お酒を飲む前にナイアシンを摂っておくと悪酔い予防になるかもしれません（笑）
食べ物でナイアシンを含むものは、お魚・赤身のお肉・レバー・たまごなどです。
ではではご興味のあるかたはぜひお試しください。
私はもう飲みました♪
それではまた☆
こんにちは。高橋です。
今日はとってもいいお天気！こんな日はプールが気持ちいい♪
ということで今日はガーデンで金曜日・土曜日にアクアダンスのレッスンを
担当していただいている田村憲一先生（株式会社ハマカイダTHF）のご紹介です。
今日もプールサイドから拝見させていただきましたが、田村先生のレッスンは
パワフルで見ているだけで元氣になります。
参加されているみなさんもとっても楽しそう♪
すご～く力強くて
でもと～ってもしなやか
素敵ですよ☆
そんな田村先生が８月に開催される「アクアフィットネスコンファレンス」
の講師に選ばれました。（詳細はまたお知らせいたします）
アクアフィットネスコンファレンスはアクアエクササイズの国内総会で
国内外で活躍されている第一線級の指導者の方々が講師を務められます。
すご～い！田村先生おめでとうございます。
そんな素晴らしい先生のレッスンをぜひみなさんに受けて
いただきたいです。ぜひぜひご参加ください♪
土曜日 １１：４５～１２：１５ アクアダンス３０ お待ちしています！それではまた☆ 
金曜日 １２：１５～１２：４５ アクアダンス３０
おはようございます。田村です。
今日は雲ひとつない、いい天気ですね☆
ただ、風がとても強い・・・自転車をこくのがとてもきつかったです。
今日のスカイツリー☆ただ今第１の展望台を作っている最中です。
さて、今月の１９日は施設の開放日です。
今月はプールエリアの開放になります。１３：００～１８：００でプール・お風呂が
ご利用頂けます。
外も暖かくなってきました。プールに気持ち良く入れる時期です。
ガーデンのプールで歩く・泳ぐ。を楽しんでみませんか？？
皆さまのお越しをお待ちしております。
こんにちは。高橋です。
今日は久しぶりの雨ですね。
足元の悪い中ご来館いただき
ありがとうございます。
そして・・・
見てくださ～い ⇒ ⇒ ⇒
またっ！って思ったかた。
探して歩いているわけではなく
出かけたところで発見するんです。
今回は『飲みすぎた朝にキクぜ。』
でございます。
むらさきのRestore（フルーツパンチ）
ビタミンB6+カリウムがメインな感じでしょうか。
カリウムはナトリウムとともにからだの浸透圧を維持する働きがあります。
ナトリウムによる血圧の上昇を予防する働きもありますので
血圧が高めの方にはおすすめです。
心臓や筋肉を動かすために必要なミネラルでもあります。
食べ物でカリウムの含有が多いものは、ひじき・切干し大根・さつまいも・じゃがいも
りんご・バナナが代表的でしょうか。
からだに必要なものってたくさんあると思いますが
自分のからだとこころが元氣になるものを積極的に摂りたいですね。
それではまた☆
こんにちは。高橋です。
ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか？
連休中はいいお天気が続き良かったですね！
連休最終日は真夏日のところもあったようで・・・
暑かったです。
これからは気温もあがりたくさん汗をかきますので熱中症に注意です！！
運動をされる方もそうでない方も水分不足にはお気をつけください。
しっかり水分補給をしていい汗をかきましょう♪
そんなこれからにおすすめのドリンク！！
ガーデンで販売中のビタミンウォーター☆
前回はカフェインが入ったenergy kickをおすすめしましたが
今回は・・・Charge（ビタミンＢ６+電解質）レモン＆ライムでさっぱりです。
トレーニングで汗をかいて不足したミネラル（電解質）補給にはもってこい！
ミネラルが不足すると筋肉痛や脱力感などが起こり
熱けいれんやこむら返りを起こしやすくなりますのでしっかり補給してください。
またまた見つけましたよ～
仕事で出かけたとある駅の近くにて。前回に続き写真撮ってしまいました。
それではまた☆
こんにちは！！５月になりました☆５月生まれの田村です♪
さて、ゴールデンウィーク真っ只中ですが、先日一足早いお休みを頂き
茨城県へイチゴ狩りに行ってきました。
イチゴにはビタミンCが多く含まれており５粒食べると大人の１日の摂取量が
補給できます。
ビタミンCは体内で合成が出来ないので、食物から摂取しなければいけません。
ビタミンCが不足すると食物の鉄分を吸収出来なくなり、貧血を起こしやすくなったり
頭痛・肩こりも起こしやすくなると言われています。
そして、案外知られていないのですがイチゴには・・・
キシリトールが含まれているのです！！
キシリトールを摂取する事で虫歯予防にもつながり歯垢も防ぐことが出来るんです。
そんなイチゴを私は３０個近くは食べました（笑）もしかしたらもっと多いかも・・・
旬の野菜・果物を食べると身体も喜びます！！
私の食生活は一般的に見ると決してよいとは言えませんが意識をして
身体が喜ぶ物を摂取出来たらなぁ。と思っています。
筑波山にも登りました♪時間も時間だったので途中まで・・・
(画像が見ずらくてすみません。どうしても縦画像になりませんでした。）
マイナスイオンに癒されました～
皆様もよい休日をお過ごしください♪
