メタボ健診

こんばんは☆高橋です。

今日はあたたかな１日でしたね♪

東京は２１℃とか・・・春の陽気ですね✿

さて、本日厚生労働省の研究班から特定健診・保健指導（メタボ健診）で

基準となっている【腹囲】の値について

『最適な値を決めることは困難』という最終報告がだされました。

ひとまずはこのまま継続ですが、今後見直されることになりそうですね・・・

内臓脂肪が過剰に蓄積することにより、健康を害する様々な病気が誘発されます。

内臓脂肪は生活習慣と深く関わりがありますので普段の生活（食事や運動）などを

見直していただくと良いでしょう。

どうしたら減らせるの？

まずは食事を見直していただくことをおすすめいたします。

食べ過ぎは良くないですし、バランスにも気をつけてみましょう。

思いのほかカロリーを摂取しているかも・・・

そして内臓脂肪を減らすには運動ですね！

特に脂肪燃焼効果の高い有酸素運動はとても効果が期待できます。

ガーデンでしたら

ウォーキングやアクアビクス・エアロビクスなどがおすすめです！

なかなか時間が取れない方は普段からできるだけ歩くことですね。

お買いものは車を使わず歩いて・・・とか。

普段から体を動かすことを心がけてみましょう。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて減りやすい脂肪ですから

ため込む前に燃やしちゃいましょう！！！

それではまたお会いしましょう☆